Oxidarea celulară şi antioxidanţii

Procesul de oxidare este unul natural, care se petrece în toate celulele, inclusiv în cele din corpul uman. Putem observa acest fenomen in momentul în care taiem o felie de măr şi o lăsăm cateva minute, ea se face maro. Oxidarea celulară, spus în cel mai simplu mod, este procesul prin care corpul nostru îmbătrâneşte.

Principalii factori care contribuie la oxidarea celulelor sunt:

-         alimentaţia precară ( lipsita de antioxidanţi )

-         lipsa mişcării

-         fumatul

-         stresul

-         oboseala cronică

-         metalele grele

Radicalii liberi reprezintă atomi sau grupuri de atomi care, dacă nu sunt ţinuţi sub control de antioxidanţi, pot afecta sistemul imunitar şi pot duce la boli de inimă, pulmonare, mentale, degenerative, cancer şi îmbătrânirea prematură a organismului.

Pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, a îmbătrânirii, avem nevoie de antioxidanţi pe care îi putem lua din diverse surse:

-         hrana vie

-         exerciţii fizice în aer liber

-         odihna

-         relaxarea şi meditaţia

Sistemul nostru de luptă împotriva radicalilor liberi nu este perfect, de aceea pe măsură ce îmbătrânim celulele se deteriorează prin oxidare. De aceea trebuie să suplinim această verigă slabă cu o alimentaţie corespunzătoare, bogată în renumiţii antioxidanţi.

Antioxidantii se regasesc in fructe, legume, cereale integrale sau nuci, in diferite cantitati.

Cel mai mare continut de antioxidanti il au fructele negre: afine, mure, coacaze nege, prune, struguri, dar nu numai: capsuni, zmeura, cartofi rosi, nuci, scortisoara, carobul, anghinarea, morcovi, mere, ceapa, usturoi, sparanghel, spanac, ridichi, rosii, broccoli etc.

Sunt anumite substante (endorfine, hormoni), care se secreta doar in timpul exercitiilor fizice, insa mai miraculoase pentru vindecare sunt cele care se elibereaza in timpul meditatiei. Meditatia si relaxarea ar trebui practicate macar de 2-3 ori pe saptamana, pentru a te scoate din cotidian si a te aduce mai aproape de divinitate si de liniste. Orice stres psihic sau fizic, pe care il aduci corpului tau si pe care nu il constientizezi, dauneaza, in mod real si fara concesii. Asa ca grija ta zilnica ar trebui sa fie sa-ti asculti corpul si sa-i urmaresti nevoile, sa-i tratezi durerile sau nelinistile si sa-i oferi pauze pentru refacere (somn, relaxare, hrana vie).

Rugăciunea și Meditația

Cand omul se indreapta catre Dumnezeu, se spune ca aceasta este Rugaciunea. Iar cand omul devine deschis si receptiv cuvantului lui Dumnezeu, ca un vas gol care se umple de har, aceasta este Meditatia, aceasta este Trairea. Atitudinea celui care mediteaza este deschisa, „Faca-se Voia Ta”. 

Rugaciunea este privita de obicei ca o atitudine activa, de a cere, iar meditatia poate fi privita ca o atitudine pasiva, de primire.

Meditatia este constientizarea prezentei lui Dumnezeu in tot si in toate. Meditatia este contemplarea pura a Perfectiunii Creatiei.

Omul foloseste Rugaciunea si Meditatia pentru a ajunge la Dumnezeu, pentru a fi Una cu Divinul. Pentru a fi una cu ceva sau cineva este necesar sa nu mai existe separare. Si oare ce ne „separa” pe noi de ceilalti, de ceea ce vedem in jurul lor si percepem ca separat? – Egoul, personalitatea... Constiinta cu care spunem eu sunt cutare sau cutare si ne identificam cu acea calitate sau acel rol. Identificandu-ne cu Sursa, cu Divinul spre a fi Una , aceasta Separare dispare.

In meditatie acest lucru este mult mai evident, caci spun „Faca-se Voia Ta” si astept sa se implineasca.

In rugaciune... in rugaciunea  inteleasa ca o cerere, aceasta unificare, identificare vibratorie, nu se realizeaza. Atunci cand eu cer: „Doamne da-mi, Doamne fa-mi”, gandul subiacent este gandul lipsei, gandul ca imi lipseste ceva, ceva pe care il cer pentru ca eu nu il am. El are acel ceva dar mie imi lipseste si asa m-am identificat cu lipsa. Cum as mai putea fi Una cu Tatal cand gandul subiacent este SEPARAREA?

Dar sa ne intoarcem putin sa vedem ce inseamna „a cere”. Iisus a spus „Cauta si vei gasi”, „Bate si ti se va deschide”, „Cere si ti se va da”. Si de 2000 de ani oamenii tot cer... sanatate, pace, fericire. Si multi sunt dezamagiti... „Eu tot cer. Oare Tatal nu ma aude?!”
Haide-ti sa vedem cum cerem. Cer folosind cuvinte... prin limbaj.

... La inceput a fost Cuvantul... Si Cuvantul... era la Dumnezeu si Dumnezeu era Cuvantul... Logosul Creator. O data cu prima rostire... se materializeaza, intra in intrupare, in fiinta, cuvantul, sunetul... se materializeaza prin cuvant rostit... gandul... Logosul creator.

De ce Iisus a spus: „cere si ti se va da” si nu a explicat cum sa ceri ca sa primesti?! Multi s-au intrebat aceasta... si mai este o intrebare care pe multi ii framanta. Unde este „chipul si asemanarea” dupa care am fost creati. Ei bine, aceasta nu consta in trupul uman, e evident, nu consta in personalitatea noastra schimbatoare si cu toane, e evident. Chipul si asemanarea cu Tatal constau in Puterea creatoare si in puterea de a alege prin fiecare gand. Logosul creator este viu si in noi.

Inainte de a fi cuvantul rostit este gandul si emotia. Ele formeaza samanta creatiei. Intai gandesc, simt si apoi rostesc. De aceea Iisus nu a spus cum sa cerem pentru ca nu era necesara aceasta precizare. Pentru ca noi cerem clipa de clipa. Fiecare gand pe care il emitem incarcat cu emotia, cu sentimentul aferent este deja o cerere! Chipul si asemanarea sunt vii in noi. Gandul e sageata iar sentimentul este energia care ne duce spre fiinta. Fiecare gand-amintire este o cerere. Noi nu putem gandi sau simti nimic in afara Logosului creator. Putem fi noi in afara lui Dumnezeu? Pentru ca nimic nu exista in afara Sa. Deci El e in noi in trup, suflet si spirit. Iar noi suntem in El. Iar Dumnezeu spune intotdeauna DA.

Puterea Sa creatoare lucreaza pentru noi. Daca eu spun: „Sunt bolnav... Doamne da-mi sanatate”, gandul subiacent este gandul lipsei si simt ca imi lipseste ceva. Gandul lipsei si sentimentul pe care il am, ca imi lipseste ceva (nu sunt Intreg, nu sunt Una) creeaza realitatea... caci Dumnezeu ma aproba intotdeauna. In El nu exista NU, caci NU inseamna separare. El este Unitatea. El spune intotdeauna DA.

Daca spun: „Sunt sanatos, Doamne iti multumesc pentru sanatatea pe care o am , pentru tot ceea ce este Acum in viata mea”. Dumnezeu spune DA. Ai cerut, ai afirmat cu Putere asta – asta ti se va da, ti se da deja... acum cand o afirmi. Ceea ce afirmi cu putere ca Este, Acum in viata ta, doar acel lucru exista. Trecutul s-a stins, viitorul nu a venit inca. Dar Acum, chiar in aceasta clipa, Tu, Fiu de Dumnezeu, Tu gandesti si simti ceva. Acel ceva e voia Ta si Dumnezeu spune Da. Ai libertatea de a alege...

Ai libertatea de a te identifica cu ceea ce doresti sa fii. Dar, dupa ce ai facut-o nu te plange ca nu ti-e bine... In acest sens trebuie inteles rolul activ al Rugaciunii. Intru constiinta de Sine.

Omul care devine constient ca fiecare gand, fiecare emotie pe care o are, fiecare cuvant este deja o cerere, isi creeaza viata in mod constient. Si nu se va plange, caci stie ca traieste exact ce a cerut.

Chiar daca omul a emis gandul, emotia fara a sti aceste lucruri, fara a constientiza implicatia sa, cuvantul, vibratia exista si pune in miscare fortele universului coborand in manifestare. Este ca si cand omul ar fi adormit, si ar vorbi in somn si ar visa un vis...
Se vorbeste mult de intoarcerea la Sursa, de tehnici de purificare pentru ca omul ar fi impur, de necesitatea practicilor spirituale, a diferitelor tehnici pentru a te desavarsi. De fapt trebuie doar sa te trezesti!

Toate tehnicile ar fi necesare daca noi am fi intr-adevar separati de Dumnezeu. Dar Nu Suntem. Nu am fost Niciodata. Si nu putem Fi. Pentru ca nimic nu exista, nu are realitate in afara Sa. Separarea este o iluzie, un vis. Dar atata timp cat omul traieste in aceasta iluzie, in acest vis, gandeste, simte si spune ca e separat, alungat, bolnav... toate acestea sunt o Realitate pentru cel ce asa voieste... in visul pe care il viseaza. Adevarul este aici si acum. Este de ajuns sa deschizi ochii, ochii sufletului pentru a vedea, pentru a-l trai. 

Dumnezeu este intotdeauna Aici si Acum. A fost si va fi. Este prezent. Dar noi am inchis ochii si am visat visul separarii si al durerii. Noi l-am creat. Si Dumnezeu in marea sa Iubire l-a lasat pe Om sa isi traiasca visul. Pentru ca l-a daruit pe Fiul Sau cu puterea creatoare si puterea de a alege. Ca si cum ar spune: „Copilul meu, esti liber sa iti experimentezi visul. Dar nu uita, Eu sunt intotdeauna Aici. Acum. Nu maine, nu peste o saptamana cand crezi tu ca te-ai purificat indeajuns, sau ai invatat destul... Acum”.

Tot ceea ce gandeste si simte omul este deja o cerere, chiar inainte de a fi formulat in cuvant. Toate indoielile, toate temerile, toata neincrederea, ura, indoiala exista pentru cel care le simte si le gandeste, pentru ca in fiecare om este vie puterea creatiei cu care l-a inzestrat Tatal. Orice ar face Omul nu se poate dezice de aceasta putere cu care l-a daruit Dumnezeu.

Avem libertatea si Harul de a crea noi toti si o facem clipa de clipa, fara nici o exceptie. Uitati-va in jur, noi am creat lumea aceasta, realitatea familiala, sociala, in care traim. Dumnezeu nu creeaza durere si suferinta.

Asadar treziti-va. Dumnezeu e aici clipa de clipa. Fiecare gand, fiecare emotie, fiecare sentiment este o rugaciune si este deja implinita. Ce ceri aceea ti se da. Simti iubire, ti se da iubirea, simti compasiune, primesti mangaiere.

Nu uita, fiecare gand, fiecare sentiment conteaza in fiecare clipa, caci nu exista nimic in afara Lui. Iar El spune intotdeauna Da.

Daca vrei sanatate, multumeste pentru cea pe care o ai deja. De vrei Adevar... afirma Adevarul. De vrei Lumina, deschide-te, deschide-ti ochii si inima in splendoarea Luminii Divine din care nu ai plecat Niciodata.

  

Daniela  Fechete 

Sibiu, 7 noiembrie 2010

(Lucrare prezentata la Conferinta de Terapii Complementare si Holistice, Sibiu, 2010)

Aici puteti vizualiza filmarea conferintei

Meditația

Meditatia este arta concentrarii 100 % a atentiei intr-o anumita zona. Practica vine cu o multime de beneficii ale sanatatii, inclusiv concentratia marita, anxietate scazuta si un sentiment general de fericire.

Desi un numar mare de oameni incearca meditatia intr-un anumit moment al vietii lor, doar un mic procent chiar o foloseste pe termen lung.

Scopul acestui articol este de a furniza 20 recomandări practice pentru a ajuta începătorii să treacă de obstacolele iniţiale şi să integreze meditaţia pe termen lung:

1. Meditează ca practică formală. Vei ajunge la următorul nivel al meditaţiei păstrând deoparte o anumită perioadă (preferabil de două ori pe zi) pentru a fi liniştit.

2. Începe cu respiraţia. Respiraţia adâncă încetineşte ritmul cardiac, relaxează muşchiii, concentrează mintea şi este o cale ideală de a începe practica.

3. Fă câteva întinderi mai întâi. Întinderile relaxează muşchii şi tendoanele permiţându-ţi să şezi mai confortabil. Mai mult, întinderile pornesc procesul de „trecere spre interior” şi aduc atenţie sporită corpului.

4. Meditează cu un scop. Începătorii trebuie să înţeleagă că meditaţia este un proces ACTIV. Arta concentrării atenţiei într-un singur punct este o muncă grea, şi trebuie să fii antrenat cu un scop!

5. Observă frustrarea cum te împresoară. Acest fapt este foarte comun la începători deoarece ne gândim „hei, ce fac aici”, sau „de ce nu pot odată să-mi liniştesc mintea asta nenorocită”. Când se întâmplă aceasta, concentrează-te cu adevărat asupra respiraţiei şi lasă sentimentele de frustrare să treacă.

6. Experimentează. Deşi mulţi dintre noi se gândesc la meditaţia eficientă ca fiind a unui yoghin şezând cu picioarele încrucişate sub un copac Bonzi, începătorii trebuie să facă mai multe experimente şi să încerce diferite tipuri de meditaţie. Încearcă să şezi, să stai culcat, cu ochii deschişi, cu ochii închişi etc.

7. Simte-ţi părţile corpului. O practică foarte bună pentru începătorii care meditează este să observe corpul când o stare meditativă începe să se instaleze. Odată ce mintea se linişteşte, acordă-ţi toată atenţia picioarelor şi apoi urcă încet în corp (include organele interne). Este foarte sănătos şi este un indicator că eşti pe calea cea bună.

8. Alege o anumită cameră din casa ta pentru meditaţie.Asigură-te că nu este aceeaşi cameră în care lucrezi, faci exerciţii fizice sau dormi. Pune lumânări şi alte accesorii spirituale în cameră pentru a te ajuta să te simţi confortabil.

9. Citeşte o carte (sau două) despre meditaţie. Preferabil un ghid instructiv şi o carte care descrie beneficiile stărilor meditative adânci. Asta te va motiva. Cartea „Oriunde te-ai duce, acolo eşti” a lui John Kabat Zinn este extrem de bună pentru începători.

10. Ia-ţi un angajament pe termen lung. Meditaţia este o practică de-o viaţă şi vei beneficia cel mai mult FĂRĂ să examinezi rezultatele practicii de zi cu zi. Fă tot ce poţi în fiecare zi, apoi mergi mai departe!

11. Ascultă benzi instructive şi CD-uri.

12. Generează momente de conştienţă în timpul zilei. Găsindu-ţi respiraţia şi „fiind prezent” cât timp nu eşti în practică formală este o cale minunată de a evolua în obiceiurile meditative.

13. Asigură-te că nu vei fi deranjat. Una dintre cele mai mari greşeli care le fac începătorii este faptul că nu-şi asigură condiţii liniştite de practică. Dacă undeva în mintea ta, te gândeşti că ar putea suna telefonul, că copiii s-ar putea trezi, sau ibricul de cafea ar putea şuiera atunci nu vei fi capabil de a obţine o stare de relaxare profundă.

14. Observă micile ajustări. Pentru începătorii care meditează, cele mai mici mişcări fizice pot transforma o practică meditativă din una a frustrării în una a înnoirii. Aceste ajustări pot fi abia observabile unui observator, dar acestea pot însemna totul pentru practica ta.

15. Foloseşte o lumânare. Meditaţia cu ochii închişi poate fi o provocare pentru un începător. Aprinderea unei lumânărişi folosind-o ca şi punct al concentrării îţi permite să-ţi fortifici atenţia cu un indicator vizual. Poate fi foarte puternic.

16. Nu te stresa. Acesta poate să fie cel mai important sfat pentru începători şi cel mai greu de implementat. Nu contează ce se întâmplă în timpul practicii tale meditative, nu te stresa în ceea ce priveşte acel lucru. Aceasta include a fi nervos înainte de meditaţie şi supărat după. Meditaţia este ceea ce este şi trebuie doar să faci tot ce poţi în acel moment.

17. Meditaţi împreună. Meditaţia cu un partener sau o persoană dragă poate aduce multe beneficii şi îţi poate îmbunătăţi practica. Totuşi, este necesar să te asiguri că aţi stabilit anumite reguli înainte să începeţi!

18. Meditează dimineaţa devreme. Fără îndoială, dimineaţa devreme este o perioadă ideală pentru meditaţie: este mai multă linişte, mintea ta nu este plină cu dezordinea obişnuită şi sunt mai puţine şanse să fii deranjat. Fă-ţi un obicei să te trezeşti cu o jumătate de oră mai devreme şi să meditezi.

19. Fii recunoscător la sfârşit. Odată ce ai terminat practica, petrece 2-3 minute apreciind oportunitatea de a medita şi abilitatea minţii tale de a se concentra.

20. Observă când interesul tău pentru meditaţie începe să scadă. Meditaţia este o muncă grea şi vei ajunge inevitabil într-un punct unde aparent nu ţi se mai potriveşte. Acum este momentul când trebuie să meditezi cel mai mult şi îţi recomand să te întorci la cărţile sau CD-urile pe care le-ai ascultat şi să-ţi reîmprospătezi practica. Şansele sunt ca pierderea ablităţii de concentrare asupra meditaţiei este paralelă cu inabilitatea de a te concentra asupra altor segmente ale vieţii tale!

Meditaţia este o practică absolut minunată, dar poate fi foarte dificilă la început. Foloseşte sfaturile descrise în acest articol pentru a exersa spre nivelul următor.

Sursa: particuledegand.blogspot.ro

România are nevoie de tine ACUM!

Suntem co-creatori ai realitatii, iar acest lucru ne face responsabili pentru prezentul si viitorul nostru, pentru prezentul si viitorul celor cu care interactionam. Este vremea sa fim constienti de forta extraordinara pe care oa avem, de capacitatea noastra de a modela lumea in care traim.

Ne dorim o lume cu adevarat buna, cu adevarat frumoasa, cu adevarat plina de iubire; un spatiu al bucuriei, al fericirii... Atunci, haideti sa contribuim cu totii la crearea acestei Noi Lumi! E in puterea noastra sa ne transformam propriul destin si sa transformam destinul unei intregi natiuni.

Omule bun, crede ca acest lucru este posibil si fii o sursa de lumina acolo unde esti! Crede ca acest lucru este posibil si uneste-te in actiuni comune cu toti cei care simt la fel!

In fiecare seara, de la ora 22:00, Radio Vocea Sufletului te invita sa participi la o actiune care vizeaza trezirea romanilor si transformarea destinului acestei tari. Participa si tu la rugaciunea si meditatia pentru Romania!Romania are nevoie de tine ACUM! www.radiovoceasufletului.ro

Posteaza acest articol pe blogul tau sau da-l mai departe pe e-mail! Multumim!
Sursa: DANIEL ROXIN