Oxidarea celulară şi antioxidanţii

Procesul de oxidare este unul natural, care se petrece în toate celulele, inclusiv în cele din corpul uman. Putem observa acest fenomen in momentul în care taiem o felie de măr şi o lăsăm cateva minute, ea se face maro. Oxidarea celulară, spus în cel mai simplu mod, este procesul prin care corpul nostru îmbătrâneşte.

Principalii factori care contribuie la oxidarea celulelor sunt:

-         alimentaţia precară ( lipsita de antioxidanţi )

-         lipsa mişcării

-         fumatul

-         stresul

-         oboseala cronică

-         metalele grele

Radicalii liberi reprezintă atomi sau grupuri de atomi care, dacă nu sunt ţinuţi sub control de antioxidanţi, pot afecta sistemul imunitar şi pot duce la boli de inimă, pulmonare, mentale, degenerative, cancer şi îmbătrânirea prematură a organismului.

Pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, a îmbătrânirii, avem nevoie de antioxidanţi pe care îi putem lua din diverse surse:

-         hrana vie

-         exerciţii fizice în aer liber

-         odihna

-         relaxarea şi meditaţia

Sistemul nostru de luptă împotriva radicalilor liberi nu este perfect, de aceea pe măsură ce îmbătrânim celulele se deteriorează prin oxidare. De aceea trebuie să suplinim această verigă slabă cu o alimentaţie corespunzătoare, bogată în renumiţii antioxidanţi.

Antioxidantii se regasesc in fructe, legume, cereale integrale sau nuci, in diferite cantitati.

Cel mai mare continut de antioxidanti il au fructele negre: afine, mure, coacaze nege, prune, struguri, dar nu numai: capsuni, zmeura, cartofi rosi, nuci, scortisoara, carobul, anghinarea, morcovi, mere, ceapa, usturoi, sparanghel, spanac, ridichi, rosii, broccoli etc.

Sunt anumite substante (endorfine, hormoni), care se secreta doar in timpul exercitiilor fizice, insa mai miraculoase pentru vindecare sunt cele care se elibereaza in timpul meditatiei. Meditatia si relaxarea ar trebui practicate macar de 2-3 ori pe saptamana, pentru a te scoate din cotidian si a te aduce mai aproape de divinitate si de liniste. Orice stres psihic sau fizic, pe care il aduci corpului tau si pe care nu il constientizezi, dauneaza, in mod real si fara concesii. Asa ca grija ta zilnica ar trebui sa fie sa-ti asculti corpul si sa-i urmaresti nevoile, sa-i tratezi durerile sau nelinistile si sa-i oferi pauze pentru refacere (somn, relaxare, hrana vie).