O minte sănătoasă la bătrâneţe

Daca doriti ca la batranete sa aveti o minte clara si sa nu fiti o povara pentru cei dragi, este bine sa tineti cont de sfaturile specialistilor. Iata cateva din metode, descoperite de cercetatori, pentru a opri declinul mintii:

Dansati. “Putine activitati stimuleaza creierul asa de bine ca dansul!", spune doctorul Daniel Amen, autorul cartii “O minte minunata la orice varsta". “Dansul necesita totul, de la coordonare si organizare, la planificare si judecata", a mai scris acesta. Acelasi lucru este valabil si pentru artele martiale. Ambele cer pozitionarea diferitelor parti ale corpului simultan si in sincron.

Mergeti la fitness. Sportul creeaza celule noi intr-o zona a creierului vitala memoriei. Cercetatorii de la Universitatea Columbia au masurat volumul sangelui din creierul adultilor care merg la sala de patru ori pe saptamana, timp de patru luni si au descoperit ca toata aceasta activitate duce la producerea mai multor neuroni.

Fiti activi. Nu deveniti lenesi, pentru ca dauneaza grav sanatatii. Implicati-va tot timpul in diverse activitati, pentru a va mentine mintea alerta.

Hidratati-va mintea. Un studiu al Universitatii South Florida din 2006 a aratat ca oamenii care beau trei sau mai multe pahare de suc proaspat pe saptamana aveau cu 76% mai putine sanse sa se imbolnaveasca de Alzheimer. Cantitatea mare de polyphenoli, antioxidanti gasiti in fructe, protejeaza creierul de boala. Opt pahare de apa pe zi sunt si ele extrem de benefice pentru minte, intrucat creierul este 80% apa si daca nu este hidratat, neuronii nu pot sa functioneze corect.

Radeti. Luati-va o pauza de la problemele cotidiene si radeti. Cititi bancuri, uitati-va la filmulete amuzante. Chiar si anticiparea rasului scade stresul cu 39% pana la 70%! Rasul este extrem de bun si pentru inima.

Dormiti suficient. Somnul este important pentru o stare mentala buna. Memoria se organizeaza in creier, in timpul somnului. Un studiu al Facultatii de Medicina de la Harvard arata ca mintea aduna bucati separate de informatie si le tese impreuna in timpul somnului. Doctorii ne sfatuiesc sa dormim fix 7 ore!

Nu va mai uitati la TV. O ora de privit la televizor creste riscul de a capata Alzheimer cu 1,3%. Asa ca doctorii recomanda sa va relaxati la TV maxim doua ore pe zi. In schimb, ei propun sa cititi cat mai multe carti.

Folositi mirodenii. Atunci cand gatiti, folositi cat mai multe mirodenii la mancare. Rozmarinul, de exemplu, contine acid carnozic, care reduce riscul de atac cerebral cu 40%! Folositi cu incredere condimentele, mai ales scortisoara, sofranul, busuiocul, oregano, cimbrul si salvia.

Studiati o limba straina. Nu ezitati sa invatati o limba straina, pentru a evita dementa la batranete. Un studiu al Universitatii York din Toronto arata ca oamenii in varsta care vorbesc mai multe limbi straine au o minte mai clara decat ceilalti.

Spalati-va bine pe dinti. O gingie inflamata, sangeranda, poate sugera o problema a sanatatii. In plus, toate bacteriile care se strang in gura ajung in sange si apoi la organele vitale, inclusiv la creier. De aici, si o stare mentala extrem de proasta.

Beti ceai verde. Beti cinci sau mai multe cani de ceai verde pe zi si castigati cu 20% mai multa sanatate mentala, potrivit unui studiu prezentat in The American Journal of Clinical Nutrition.

Sursa: suntsanatos.ro

Plantele medicinale

Am descoperit un site cu 300 de plante medicinale si afectiunile pe care le trateaza, plantelemedicinale.info, foarte util. Aici ai la indemana tratamente naturiste pentru orice boala si remedii naturiste cu plante medicinale asa cum au fost lasate in popor.

Multe dintre medicamentele moderne sunt produse indirect, de la plante medicinale, un exemplu bun este aspirina. Plantele sunt folosite în mod direct sub formă de medicamente, de o mulțime de culturi din întreaga lume – de exemplu în cultura chineză sau medicina indiană.

Multe plante folosite pentru consum au efecte terapeutice, de exemplu, usturoiul. Plante medicinale sunt resurse de noi medicamente. Se estimează că sunt mai mult de 250.000 de specii de plante și flori.

Proprietăţile terapeutice ale plantelor medicinale sunt condiţionate de prezenţa în acestea de substanţe active, cum ar fi alcaloizi, flavonoide, glicozide, vitamine, taninuri şi compuşi precum cumarina, care afectează fiziologic organele la oameni şi animale sau care sunt biologic active în ceea ce priveşte agenţii cauzatori de diverse boli.

Studii științifice sponsorizate de companii farmaceutice au adus dovezi clare ce demonstrează faptul că plantele produc substanțe chimice puternice, care au capacitatea de a distruge bacterii, ciuperci și virusuri cu o rapiditate și ușurință incredibilă. Aceste substanțe chimice apar în mod natural și acționează ca mecanisme de apărare împotriva agenților patogeni invadatori.

Proprietățile lor terapeutice sunt folosite pentru tratarea unor numeroase boli, avantajul major fiind că plantele medicinale sunt 100% naturale.

În zilele noastre, suntem loviți din toate părțile de o mulțime de alimente nesănătoase, iar sistemul imunitar este din ce în ce mai slăbit. De aceea, uzul plantelor medicinale poate reprezenta cea mai bună soluție

Astazi, produsele pe bază de plante medicinale simbolizează siguranță, în contrast cu produsele sintetice ale epocii moderne.

Fitoterapia utilizeaza ca mijloace de tratament plantele medicinale. Unele traditii de scoli de fitoterapie folosesc plantele in intregime sau doar anumite parti ale acestor plante binefacatoare.

Una dintre condițiile necesare pentru succesul în medicina primara este disponibilitatea și utilizarea de medicamente adecvate. Plantele medicinale  au fost întotdeauna o sursă comună de medicamente, fie sub formă de preparate tradiţionale, fie în formă pură.

Sursa: plantelemedicinale.info

8 Martie - La multi ani tuturor femeilor

De ziua mamei

Abia s-arata palcuri de cocori

Nici n-a-nflorit gradina noastra inca…

Dar ghioceii albi, de sub ninsori,

I-am  adunat cu dragoste adanca.

Sa ti-I aduc in dar, de ziua ta;

Ne-nsemnat buchetul meu e poate,

Da-ntr-insul vei citi simtirea mea

                        Si gandurile cele mai curate!  ( de Victor Tulbure )

Mama

M-a crescut mama in poala
Din leagan si pan' la scoala.

Zile-ntregi si nopti la randul

Mi-a vegheat somnul si gandul.

M-a invatat sa ganguresc,

Sa spun mama, sa zambesc,

M-a invatat apoi, prin casa

Primii pasi pana la masa.

M-a invatat ca sa nu mint,

M-a invatat sa nu m-alint.

Sa nu stiu ce este frica,

Toate m-a-nvatat mamica.

Mama buna, mama draga,

Te-as iubi o viata-ntreaga.

Pentru tot ce ai facut,

                           Pentru ca tu m-ai crescut.  ( de Nina Casian )

Primavara

Sub fereastra casei noastre

Vin si trec atatia pasi

Dar eu stiu cand trece mama

Mersul ei e mai gingas.

Cand ii suna glasul dulce

Eu un cantec il socot

Cand ma strange-n brate mama

Eu ma fac micut de tot.

Cerul e senin de-i parca

Floare de nu-ma-uita

Primavara-i mai frumoasa
 Cand zambeste mama mea.  

                    ( de Elena Dragos )

Picturi realizate de Elena Bissinger